日勤と夜勤の交代勤務が一般的である介護士にとって睡眠障害は避けられない職業病の1つだといわれています。なぜ睡眠障害になってしまうのか、その原因について考えていきましょう。睡眠障害が続くと仕事にも支障をきたしてしまいます。睡眠障害と一口にいってもさまざまな種類があります。その中でも介護士に多いのは「不眠症」や「概日リズム睡眠障害」だといわれています。これらは睡眠時間が不足していることや生活リズムの乱れなどが原因だと考えられています。
職業病ともいわれている睡眠障害を改善するための具体的な対処法について説明します。帰宅時にサングラスをかける、日傘をさす、遮光カーテンをつける、耳栓をして寝るなど普段からできるものもあるので、まずは実践してみてください。症状別に対処法が異なる場合もあるので注意が必要です。例えば、不眠症や概日リズム睡眠障害は原因を取り除くことが大切です。ストレスを解消し生活リズムを整えるなど、快適に眠れるように環境を整えましょう。
現在の職場では睡眠障害を改善できない場合は、生活リズムを整えるために日勤のみの職場に転職するのも1つの方法です。デイサービスやデイケアなど日勤の時間帯が中心の職場もありますし、訪問介護やパートなどで短時間働くという方法もあります。介護業界に特化した転職エージェントを利用すればそのような職場を効率よく見つけることができるでしょう。ここでは当サイトがおすすめする転職エージェントを3つ紹介しています。それぞれの特徴や利用するメリットを見ながら、自分に合うところに登録しましょう。
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きらケアでは転職活動が成功するように履歴書の作成や面接対策、条件の交渉などさまざまなサポートを行っています。独自の情報網でリアルな内部情報も収集しているためミスマッチを防ぎ、納得した上で転職することができます。
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夜勤を長く続けると健康リスクが高まるといわれています。少しでもつらいと感じているなら今のうちに働き方を変えることを検討しましょう。日勤のみの職場なら規則正しい生活ができるので健康を取り戻すことができます。
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睡眠障害を改善したいなら普段から意識しておくことが大切です。例えば、眠りやすいように環境を整える、夜勤明けは睡眠を妨げないように消化によいものを食べる、などです。自分なりに夜勤明けの過ごし方を工夫しましょう。
